7 makanan sehat pelancar siklus menstruasi

18 Jan 2013

7 makanan sehat pelancar siklus menstruasiMenstruasi merupakan hal yang lazim bagi sebagian besar wanita yang berusia dewasa selama 3-5 hari, sedangkan siklus menstruasi dapat bervariasi dari 28-30 hari. Namun sebagian besar wanita mengalami masalah menstruasi yang tidak teratur termasuk juga saya. Ini biasanya terjadi ketika wanita memasuki tahap awal menstruasi dan masa menopause.

Siklus menstruasi merupakan perhitungan yang kita buat dari tanggal pertama menstruasi sampai periode berikutnya. Namun tidak semua siklus mestruasi yang kita hitung berjalan dengan lancar. Penyebab menstruasi tidak lancar ialah gaya hidup tidak sehat seperti merokok, minum alkohol, olahraga yang berlebihan, dan konsumsi obat-obatan.

Buat kamu yang memang memiliki keluhan menstruasi yang tidak lancar, berikut adalah makanan sehat yang dapat memperlancar siklus menstruasi, seperti dilansir Boldsky yuk monggo disimak :)

1. Brokoli

Salah satu jenis sayuran hijau ini sangat efektif untuk memperlancar siklus menstruasi karena memiliki banyak kandungan gizi yang berguna bagi tubuh kamu. Buat kamu yang tidak menyukai brokoli bisa diakali dengan membuat brokoli crispy, brokoli bakar, dll.

2. Salmon

Hmm, siapa yang tidak mengenal ikan salmon. Ikan yang terkenal akan gizinya yang tinggi, yaitu kaya kalsium dan vitamin D. Selain dapat memperkuat tulang, salmon dapat meningkatkan dan menstabilkan hormon. Ini juga membantu menyingkirkan masalah menstruasi tidak teratur kamu.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau yang baik untuk dikonsumsi harian ialah bayam, asparagus, dan brokoli merupakan sayuran sehat yang dapat membantu memperlancar siklus menstruasi kamu. Banyak cara untuk menyiasati memakan sayuran hijau jika kamu tidak menyukainya yaitu menjadi olahan yang kamu sukai seperti keripik, kue, dll.

4. Biji wijen

Biji wijen? bayangkan saja wijen di onde-onde, kecil bukan? apalagi bijinya.. :) Namun dapat membantu kamu memperlancar siklus menstruasi. Tapi, jangan makan biji wijen secara berlebihan karena akan meningkatkan panas tubuh.

5. Yogurt

Yogurt adalah produk susu yang kaya akan kalsium dan protein. Untuk mendapatkan yogurt saat ini tidaklah sulit, biasanya terdapat di setiap pusat perbelanjaan. Rasanya yang asam manis memungkinkan kamu untuk mengonsumsi yogurt setiap hari agar siklus menstruasi lancar.

6. Susu kedelai

Susu kedelai merupakan hasil sari dari kacang kedelai. Susu kedelai dapat dibeli di pasar tradisional ataupun pasar swalayan terdekat. Susu kedelai selain lezat ternyata juga kaya akan manfaat, salah satunya ialah membantu memperlancar menstruasi.

7. Telur

Telur rebus sangat kaya akan protein, kalsium dan vitamin. Protein yang dikandung telur dapat membantu mengatasi masalah menstruasi tidak lancar.

Inilah tujuh makanan sehat yang dapat memperlancar siklus menstruasi kamu. Jika menstruasi masih tidak teratur, segera berkonsultasi dengan dokter.

- Jagalah tubuhmu. Karena tubuhmu adalah tempat hidup satu-satunya yang kau miliki -


TAGS masalah menstruasi hidup sehat


Comment
  • tiara 3 years ago

    dear okiemaria

    hy mbak ak tiara ak mau naya nieh seblmya datang bulan ak tuh lancar nah dua bulan ini tuh ak blm dtg bulan ea cieh ak waktu itu melakukan hubunagn sexs dgn pacar ak .
    tpi udah ak coba minum pil bahkan melakukan tes dengan teapek hasilya pun negatif bukan 1 tespek tpi 2 tespek
    itu giman yah mbk solusiya

  • isthie 3 years ago

    Haiii….tanya donk sist..aq umur 23 th,akhir” ini saya bermasalh dg menstruasi .haid 25 hri…berenti 3 hari..terus haid lagi.kata dokter homonku ga seimbang…adakah solusi untuk aq?tq

  • winna 3 years ago

    mba okiemaria salam kenal tips,y bgus bnget mba sya suka.

  • Aisyah Nanda Saputri 3 years ago

    Saya Nanda,,, Mau bertanya saya k’lo dapet datang bulan itu gak pernah lancar kadang telat sebulan bahkan sekarang telat sudah 2 bulan… Tolong berikan solusinya yah, saya sangat butuh sekali solusi…
    Terima kasih sebelumnya..

  • Nuryati 3 years ago

    Thanks info y mbk Okiemaria,sgt brmanfaat bt saya..slm kenal

  • Melia 4 years ago

    Nah ini informasi yang sangat bermanfaat dan bagus sekali tentu memberikan kemudahan informasi bagi yang membutuhkan. Thx

    Obat Darah Tinggi Herbal

  • obat tradisional sinusitis 4 years ago

    terimakasih dengan semua tipsnya sangat membantu saya.

  • zizi 4 years ago

    saya wanita hampir 20 tahun dan belum menikah, mengapa ya akhir akhir ini siklus menstruasi saya mundur dengan jarak yang jauh? pernah hingga 51hari dari menstruasi sebelumnya, padahal pola makan saya cukup sehat. terimakasih mohon dijawab…

  • PREMIX Chicken Strip 4 years ago

    Tulisannya sangat BERMANFAAT Bagi Pembacanya,

    SUKSES selalu kami dari http://supplierfrozenfood.com/

    Terimakasih SUKSES dan MAJU terus.

  • suprapti 4 years ago

    terimakasih info’y,sgt b’manfaat bg sy,krn sy sdg terlambat dtg bln&saya sgt pusing memikirkn’y.sxlg trmks

  • Susanti 4 years ago

    Tipsnya bagus untuk para wanita nih mba okimaria, salam kenal yah dari aku penjual obat tradisional jantung .

  • hidayat 4 years ago

    thanks infonya. salam kenal. Bagi anda yang mempunyai keluhan sakit jantung, kanker, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, dll. Silahkan klik HIDUP SEHAT DENGAN JAMUR LING ZHI Semoga bermanfaat

-

Author

Follow Me